芒果的好处有哪些?人一天最多吃几个芒果?
2023-05-17 16:51:05 来源:咕噜财经 编辑:

芒果的好处有哪些?

1、提供能量:芒果是生活当中比较常见到的一种水果,但是芒果里面含有身体所需要的很多营养物质,包括糖类、维生素以及蛋白质等,这些都是人体所需要的能量。

2、促进肠胃蠕动:芒果里面含有的纤维素也比较多,这种高纤维素在摄入到体内后,可以刺激肠胃蠕动,改善生活当中所出现的便秘也能预防便秘。

3、滋润肌肤:芒果里面含有丰富的维生素,而维生素是人体皮肤所需要的物质,可以起到滋润肌肤效果。

人一天最多吃几个芒果?

因为芒果大小不同,无法确切的说一天最多可以吃几个芒果,通常吃芒果一天不超过350克,即7两。中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克,即4-7两,是指去掉核的可食部分。从合理营养角度,不建议一顿吃较多水果,这样会增加胃肠道负担,也不建议水果品种单一,建议多样化选择,总量不超过350克,即7两的量。如食用芒果,一天应该分2-3次,最高量达到350克。

关键词: 芒果的好处 促进肠胃蠕动 滋润肌肤

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